Você quer ter sucesso em 2021? Vá dormir!

É isso mesmo que está lendo! Se você quer ter sucesso em 2021 e ser mais produtivo, vá dormir!

Você virou o ano fazendo listas de metas e objetivos a serem alcançados neste ano. Cursos a fazer, atividade física, trabalho e ainda tem projetos à parte. Porém, como está o seu comprometimento com o sono?

Há diversos estudos que mostram a importância do sono em nossas vidas, seja para evitar doenças, como câncer de mama e próstata, seja para melhorar a nossa performance no dia a dia. Adultos precisam dormir, aproximadamente, 8 horas durante a noite para que o cérebro trabalhe de forma adequada.

E é de noite mesmo que se deve dormir! A melatonina, hormônio produzido pelo corpo que nos prepara para dormir, começa a ser produzida quando o dia escurece. Ela também é responsável pela regeneração celular: é como se essa substância fizesse uma limpeza no corpo à noite, enquanto dormimos.

E, se você está pensando agora em dizer que é uma pessoa noturna, tente reavaliar se isso é hábito ou realmente uma condição biológica.

A neurocientista e psicóloga, Rosana Alves, diz em palestra que são poucas as pessoas que realmente são noturnas. Para descobrir se este é o seu caso, tem uma pergunta que pode te ajudar: como você era quando criança? Pessoas noturnas têm o melhor horário de produtividade à noite desde pequenos.

Quem dorme também é mais feliz e consegue ver a vida mais bela, você sabia?

Foi realizado um estudo nos Estados Unidos no qual as pessoas tinham que decorar um grupo de palavras, entre elas positivas, negativas e neutras. Após se certificar de que tinham decorado as palavras, metade do grupo dormiu e a outra metade ficou em privação de sono.

No outro dia, foi identificado que o grupo que tinha dormido conseguiu lembrar de mais palavras do que o grupo que não havia dormido, com uma diferença de 40%, mostrando que o grupo em privação de sono teve prejuízo de memória.

Mas, outro ponto bem interessante dessa pesquisa foi o fato de que as pessoas que não dormiram lembraram mais das palavras negativas e esqueceram com maior frequência as positivas. Ou seja, se você está tendo dificuldade em ser uma pessoa positiva, tente dormir mais! #ficaadica

Mas não se empolgue em achar que quanto mais dormir, melhor será a sua produtividade. O que importa é o equilíbrio, porque dormir menos de 8 horas ou dormir mais tem o mesmo efeito. É prejudicial à saúde.

Dica de ouro: tenha 8 horas de sono enquanto estiver escuro, e tenha um ano de sucesso.